Op in hege budzjet, en jo moatte elke dollar meitsje dy't jo ferkeapje by de winkelsintrum? Dan fokearje jo op it filling fan jo winkel mei dizze goedkeape en nuttige fiedings dy't in lange hannel hawwe. Jo sille minder yn kontrôle útbringe, en hawwe minder minder ferlernende iten dy't jo mûle kinne oan 'e ein fan' e wike hawwe.
01 - Potatoes
Gillian Vann / Stocksy United
In 5-tb tas fan ierappels is - sûnder fraach - ien fan 'e grutste bargen yn' e produksjeôfdieling. Foar sa'n $ 3.14 krije jo genôch ierdappels om in ridlik tal mozels te meitsjen. Bake se; toetsje yn sûpen; tafoegje har op casseroles; meitsje potato salades of in grutte pakke fan oven fries. Potatoes binne ûnferbidlik fatsoenlik, en as jo har goed bewarje, sille se maklik foar 4-6 moannen hâlde.
Hjir binne guon tips om te soargjen dat jo maksimale opslageringslibben krije fan jo ierappels:
Beanen kostje in soad minder as fleis en binne in poerbele boarne fan eau, glêstine en mineralen. Lûk op binnende bannen, of noch mear opslaan troch te keapjen fan droechte beanen en it iten te koken. Ien pûn fan droege bannen (dy't jo ûngefear $ 1 draaie sil) is genôch om seis beker te meitsjen fan cooked beans. Dat is it lykweardich fan fjouwer poten fan beans!
Wolle jo net opnimme mei sûke droege bannen? Dan meitsje mear meallen mei lentilen. Se moatte earst net socht wurde en snel kwytreitsje.
Droege bannen binne binnen in jier bêste brûkt, mar kinne langer opslein wurde. Soargje dermei ekstra kookstiid te begjinnen by it begjin fan âldere bannen.
In 1/2 pûde fan reizen kostet gewoan $ 0,05 en is de ideale basis foar in fillingmiel. Brûk it yn asiatyske gerjochten en meitsje rysbollen. Slút it yn soppen, en add it oan casseroles. Rice is in wichtige haadklasse fan 'e wrâld, sadat jo gjin problemen hawwe om resipes te finen om it yn te wurkjen.
Wite rice hat in ûnbidich hannelslibben. It sil 4-5 jier lang yn 'e pomphâlding hâlde. Bruorren hat in folle koarter halser, duorret 6-8 moannen yn 'e pantry en 8-12 moannen yn' e koelkast. Sûnt breawe rice is nuttiger dicht, beskôgje dat it yn 'e frijeamer hâldt, wêr't it foar ivich hâlde sil.
04 - Peanut Butter
Peanut bûter is in oare goedkeap en ferskaat boarne fan eau. Brûk it as in fersprieding foar sandwich en bagels; add it to shakes; skodzje opfallende desserts, lykas peanut bûterkoekjes en fudje; of gebrûk meitsje om smaaklike asiaten te meitsjen, lykas Taiske peanut.
Unbeheinde peanutebutter is goed in jier foarôfgeand oan it bêste-by datum op 'e pot opdroegen, dus is it wurdich wurdich as jo it te finen fine. As jo de jar iepenje, hawwe jo trije moannen gebrûk fan. Ien útsûndering foar dizze regel: natuerlik peanut bûter. It is goed 2-3 moannen foarôfgeande it bedriuw dat it beste bestelle is as se yn 'e pantry opslein binne. It rint oant 3-6 moannen as opslein yn 'e kuolkast.
05 - Apples
De measte fruchten hawwe in hege wetterynhâld, sadat se beropje om gau gau te gean. As jo geweldich binne fan wittenskiplike eksperiminten te finen yn jo frukt en fruchtbok, meitsje apples jo go-oan fruit. Under de goeie opslachbedriuwen sille se oant fiif moannen hâlde. Dit betsjuttest dat jo feilich opslaan kinne as jo in deal oer jo favoriten sortearje. En as jo applen begjinne te wizigjen, wurdt alles net ferlern. Se kinne noch altyd brûkt wurde om applesauce of apple-bûter te meitsjen .
Baby moannen hawwe net in tige lange hannelslibben, mar folle moeders dogge. Tuck in tas yn 'e veggie bin yn jo koelkast, en it sil goed wêze om minstens 4-5 wiken oer it bêste-keapdatum op' e saek ôfdrukt. En, sa lang as se net sêft en slim fiele, binne se noch altyd perfekt om te iten. Genietsje fan karotten as in snack; roegje se foar in side skûtel; of opknappe, en tafoegje op sop. Jo kinne sels gebrûk meitsje om in karrot cake te meitsjen as jo wat sûget hawwe.
Tip: As jo woartels noch hieltyd langer, loflike topkes hawwe as jo se keapje, moatte jo der wis fan wêze dat se ôfbringe. Se sille feiligens fan 'e moeie draaie, en har meitsje om te droegjen.
07 - Pasta
In fak fan pasta is in geweldige mealstarter op in drokke dei. Soargje gewoan in flug saus , of ien út in jar (no gjin oardiel), en jo hawwe in folslein, ite.
Droege pasta is altyd in goede deal, mar it sil in even better betelje as jo it ferkeapje, keapje it mei koppels of dwaan beide. Doel om $ 1 in kast of minder te beteljen. Pasta is goed foar 1-2 jier foarôfgeand oan de datum op 'e doaske bedreaun, dus jo hawwe genôch tiid om it te brûken.
08 - Oatmeal
Oatmeal is in stek, op just $ .21 per 1/2 cup oanbean, en it hat in lykwols in yndrukwekkende hannel. Snelle oaten (ek wol ien minuze oat neamd), kinne bewarre wurde fan 2-3 jier nei it bêste-kaar datum. Inkele oaten en stiel snoeie huren hawwe in koartere leeftiid fan 1-2 jier nei it bêste-keapdatum, mar dat is noch genôch tiid om se te brûken.
Genietsje se foar it moarnsiten, mar bliuwt net oerien mei al har oare gebrûk. Oaten binne in poerbêste oanfolling foar koekjes en brea, en kin ek brûkt wurde om strjitfleis te streken . Meitsje op in beker per pûn fan it fleef om jo fleisferkeapen fierder te gean.
09 - Moarns
Moar kostet $ .70 in pûn (of minder). Slút in tas yn 'e winkel, en der is gjin ein fan' e dingen dy't jo meitsje kinne. Ske of smaak - it docht it alles. By it bewarjen fan korrekt, allinich miel is goed foar 6-8 moanne foar de datum dat op de tas is. Al it wynmûn en spesjale moaren, lykas selsrinnende moarns (dy't ekstra yngrediïnten hawwe yn mingd hawwe) hawwe in koarter leeftiid fan 4-6 moannen nei de gedachte datum.
Om it hanneljen noch fierder út te striden, hâlde jo miel allinich yn 'e frijeur . Der is gjin need om it werom te krijen nei keamertemperatuer foardat jo it brûke.
10 - Frozen Veggies
Meitsje mear feggjes yn jo dieet, en foarkomme dat se net slagje foardat jo se brûke kinne, troch it opladen fan frije feggjes yn 'e winkel. Se kostje gewoanlik minder as frisse produkten, en om't se bard binne nei't se kamen, fergriepe se in gruttere fiedingsstof.
Boarne: US Bureau of Labor Statistics USDA EatByDate.com