- Oatmeal
- Bromkrommels
- TVP
- Cream of Wheat
- Grate leger (besykje potato's of moeras)
- Cooked beans
- Cooked rice
- Kocht lentilen
In beker fan filler per pûn is in goeie regel fan thumb, mar as jo besykje dat jo famylje it ferskil oanpasse sil, begjinne mei minder en wurkje jo wei op.
Ien fan jo filler is goed ynnuorre mei it fleis, gewoon krekt jo resipe as gewoanlik.
Der is gjin ferlet fan oan te passen oan 'e koken tiid of temperatuer.
Hoefolle Wolle sil dit Stretch Ground Beef?
In pûn fan ierdbeef kookt oant likernôch twa beker (it ferhellet in bytsje ôfhinklik fan 'e fette ynhâld yn it fleis), dus in tafoeging fan filler, sil jo sawat 50% mear "fleis" jaan om mei te wurkjen. As jo meastentiids 1/4 pûn fan fleis per persoan leverje, dan is it ferskil tusken in mealje dat fjouwer minsken betsjuttet en ien dy't seis betsjinje sil.
Hoefolle jild sil dit bewarje?
Litte wy sizze dat jo in echt goede keapje op grûnbeif, en betelje $ 4 in pûn. Om't der rûchwei twa bepalen fan 'e fleis binne yn in pûn fan ierdbeef, dat betsjut dat jo $ 2 in beker betelje. In beker oatmeal (ien fan 'e oanrikkende filler) kostet $ .47 in beker (minder as jo it keapje). Dus, as jo in meatloaf meitsje dy't in pûn en in heale fleis oanropt, kinne jo $ 6 foar dat pûn en in heale rikje of $ 4.47 foar in pûn fan ierdbeef, plus in beal oatmeal brûke.
Dat is in ferskil fan $ 1.53. Meitsje dat sparjen oer in bosk fan iten, en jo kinne maklik sjen wat in ferskil dat jo makket ta budzjet.
Hokker filler moat ik brûke?
Kies de filler dy't it resept befestiget. Foegje bôgen, reizen of fegjes oan taco fleis. Gean mei brúnkrûmer, oatmeal of gerriske griente, as jo in fleisbrot meitsje of meatballen.
Oatmeal of brún kroechje tafoegje oan hamburger patties.
Wêrom dit wurket
De filler nimt de smaak en de tekstuer fan it ierdbeef; sadat jo resepte sjocht en smyt itselde, mar kostet minder.
Mear foardielen fan stretching Ground Beef
- It ferheget de nuttigens fan jo miel, tafoegde ekstra vitaminen, glêstried en yn guon gefallen, protte.
- It fergruttet de bedrach fan fet per tsjinjen.
- Oatmeal en brúnkrûmer servearje as bindende agint yn fleisballen en fleisloaf, sadat se inoar better meidwaan.
- Mear iten betsjuttet mear kâns om oerbliuwen te hâlden om de oare dei te genietsjen. En as dat betsjut dat jo gjin iten fan iten en oare lunsjens leverje moatte, dan kin jo jo winkelreklame fierder ferminderje.