In gesunde diät kin jo helpe om jo medyske kosten te hâlden, mar hoe rjochtsje jo de tafoegjende kosten fan sûne fiedings? Besykje dizze ienfâldige tips en jo moatte net:
01 - Koart Reduzearre produksje
Lekker om smoothies te meitsjen? Skôgje om koartte bananen en frije se .
02 - Go Frozen
Gefrissende grienten binne meast fresher en goedkeaper as alles dat fûn wurde kin yn it produkjen en beperkte stikken fan 'e winkel. Ferkiezje de frije fiedingsgidsen, en jo sille grutte bagels fan feggjes fine op bargenpriis - soms as mar as $ 1 in tas.
03 - Kûpon
Kûpons foar sûnens binne hjirre. Learje wêr't jo koppels fine foar frisse produkt , fleis en oandielen , en nim in grutte kûle út fan jo winkelsintrum.
04 - Winkel locaal
Jo pleatslike produktstân of boermerk kin in grutte boarne wêze foar sûne bargains. Foar de bêste dealen, winkels faak en sykje nei ferlege produkten of ein fan 'e dei spesjalisten
05 - Koekje fan skrassen
De measte fiedingen kinne makliker en goedkeaper wurde thús. Ferheegje jo kultuer repertoire, en in soad fan it natrium, sûker en konservatoaren ferliede yn ferwurke fiedings.
Meitsje jo eigen fekânsjefolle , hyndernuggets , pizza en brea . Der binne genôch reizen foar fergees op ynternet.
06 - Shop Dollar Tree
Dollar Tree ferkeapet mear ite as ea foar ea, ynklusyf koeldere en frije fiedsels. It is in geweldich plak om op ierde fruchten en griente te raffeljen, lykas it hiele koarnbrot. Freegje in kassier op hokker dagen se har brea leveringen krije, dus krijst dêr dêr foardat it ferkeapet.
07 - Eat gewoanlik
Fruchten en grienten binne by har goedkeapste en tastiest as se yn seizoen binne . Planje jo menu om wat yn dit seizoen is yn 'e seis en ferwiderje de produksjeôfdieling.
08 - Wachtsje jo eigen
Slút jo prizen prizen noch fierder troch te wachtsjen fan jo eigen sûne eaten. Begjin in plot yn jo achtergrûn, of in kontenerún op jo patio, en it hiele seizoen lang genietsje fan frjemde fruchten en griente. Krekt as frisse krûden? Wachtsje jo favorys yn lytse potten troch it keuken finster, en nim in snip as jo it nedich hawwe.
09 - Besykje U-Pick Farms
Selektearje jo eigen fruchten en fetjes op in u-pick pleats, en betelje minder per pûn. Spyljen fan boer foar in dei krije jo ek in leuk út, in bytsje bewearing en fresher produkt dan wat jo kinne fine by de bakkerij. Besykje pickyourown.org om pleatsen by jo te finen. Dêrnei rûn guon freonen of famyljeleden foar in reis nei de pleats.
As jo jo berop thús thúsfrije kinne of kinne jo alles wat net kinne ite, ear't it spoardet. Jo kinne it bewarre ite it hiele jier ite.
10 - ferplichte eieren
Redigearje jo konsumpsje fan cholesterol troch it brûken fan de aaien yn bakke produkten mei in oseaap fan sojegroei. Jo kinne in saak as likernôch $ 2-3 ophelje, en it sil jo lang duorje.
11 - feroare oalje
Slút de fet gramm yn jo kakes, muffins en oare bakte items troch it ferfangen fan 'e oalje yn resepten mei in lykfolch bedrach fan net-sûker-tafoegde applesauce. It sil de smaak fan jo resepsje net feroarje, mar it sil de sûnens fan it feroarje.
Mear Substitutes to Try:
As jo graach fjirder sykje om mear sûnens te finen, kinne jo beskôgje dat de bûter , koartsing , en de sûker omheech giet .
12 - Skip it sâlt
Sodium leart in protte iten, en it is gewoan net dat jo lichem in soad nedich is. Limite jo konsumpsje troch te keapjen sûnder sâlt tafoegde of leech-natriêre ferzjes fan konserven. Dizze skeakel kostet net in dime, dus it is wierskynlik it ienfâldige skeakel fan allegear. Jo kinne ek stien kubels ferfange of meitsje jo eigen leechmoedige sôte .