Besykje om better te snackjen, mar frustrearre mei hoefolle mear sûne snacks lykje te kosten? Dan moatte jo dizze goedkeape en sûne snack ideeën kontrolearje. Se binne laden mei de nutrens dy't jo nedich ha moatte skerpe, krêftige en trim.
01 - Popcorn
Altyd in saak fan 'e muntsjes yn' e middei krije, of miskien wylst jo nei nacht fernije? Hâld in pakje fan popcornkernels op hân foar popcorn. As jo in loftpopper brûke, moatte jo sels gjin oalje brûke. Neffens The Popcorn Board, in fyfde tas fan popcorn leveret 70 persint fan jo folsleine gers foar de dei, gjin cholesterol en mar 100-150 kolo's. En de kosten per tsjinst? In just 11 sint. Kinne jo net dúdlik meitsje. 02 - Muffins
Meubels kocht muffins wurde normaal laden mei carbos en sûker, mar as jo jo eigen meitsje, kinne jo se mei folsleine gers en oare goede foarmen tafoegje. Add kobalt, beien of droechte fruchten om de vitamine-ynhâld te ferheegjen. Sprinkje yn sied, nuten en koarn foar in ekstra dose fan glêstried en ei. Brûke applesauce op plak fan it kokenjier, om it fet te besunigjen. As jo de goeie dingen yn jo muffins pleatse, sille se de folsleine snack wêze om jo fiele te fielen en betize tusken iten. Savings Tip: Hit de grocery bulk bins foar de bêste deal oer al jo muffin add-ins. Lûk op hiele koarnmiel as it ferkeapet; dan, frije it om it frisse te hâlden .
- Healthy Muffin Recipes om te proberen
03 - Hard-boiled egg
In grut aai befet sechs gram heechweardige protein, 250 milligrams fan ûnthâld-koloanje, gjin sûker of karben en allinich 70 kilo's. Dat is in soad nutrition om yn in 17-sint ei te pakken. In koart hurd kochtsje, dus kinst se oeral oannimme. Se sille yn 'e koelkast hâlde oant in wike. - Mear nutritionfacts Oer eieren
04 - Snack Mix
Slipje in grutte pake fan trailmix of partijmix foar in maklike grab-en-go-snack. As jo it folle enerzjy-reade yngrediïnten ynpakke, lykas nuts, sied en donkere sûkelarje, dan sil it gewoan it ding wêze om jo te bewegen. Oare goed-foar-jo yngrediïnten om yn te sluten yn 'e snackmix: toskate kokos, rozen, droege kranberijen, bananaschips, droechte aprikots, peanutbruidskips en hiele koarnekere. - Healthy Trail Mix Recipes om te probearjen
05 - Fegjes en Dip
Genietsje fan fegetjes en dip, mar net alle sâtstige fet dy't komt mei dy? Brûk gewoan leech of net-fet Grykske yoghurt yn plak fan 'e saer crème neamd yn jo diprezept, en jo hawwe in snack dy't jo goed fine kinne. In oare opsje: hummus. Dit bean-basearre dip is bepaald mei eau en mineralen, en it is leech kal. Hoewol de winkel gekocht hummus kin in soart kostber wêze (om $ 4 in kontener), kinne jo jo foar minder dan de helte helpe. Begjin mei droege kippeas, ynstee fan bakken, foar de grutste savings. 06 - Homemade Popsicles
In sûne snack nedich foar dy tiid wêr't jo sels wat sêd ha? Besykje heulende popsicles. As jo se meitsje mei frisse fruit en no-sûker-tafal, sille jo alle keunstmjittige sûzers en kleuren foarkomme dy't yn kommersjele ferzjes lekkerje. Hjir is in ienfâldige resepsje foar aardbeiopsjes . 07 - Grykske yoghurt
In beker fan 'e Grykske yoghurt befettet safolle as 22 gramprotein, dus it sil jo fiele foar oeren fiele. Kies in flak, gjin of fegetarysk ferskaat om jo sûker en fet yn te fieren. Dan addt huning en frisse fruit foar smaak. By sa'n $ 1 oant $ 1,25 de tsjinst (plus de kosten fan tafoegingen) is dit goedkeaper as in soda- en sûkelibar fan 'e buro-ferwizing masine (en jo sille dêrnei gjin skuld fiele). 08 - Homemade Granola bars
Granola bars binne ferkocht as sûn, mar guon hawwe safolle as 16 g sûker per bar. Dat is as drinke heal in kanaal fan soda! Sikje jo de lege kaloaren en de hege priaget troch jo eigen te meitsjen. Hjirmei kinne jo de sûker-ynhâld behearskje, lykas alles wat yn har giet. Gebruik huning of maple-siroop, ynstee fan corn siroop. Dan stappe op 'e nuten, sied, droechte fruchten, sûkelade en spesjalisten, oant jo komme yn in smaakkombinaasje dy't jo smaakknipet besekt. - 35 Sûne Granola Bar Recipes