Meitsje in nutritysk en smakelich lunch foar as lyts as 15 Cents per Serving
Foar it winkjen is it helpt om de pantry te kontrolearjen en te sjen hokker stapkes jo moatte keapje moatte. Oanbiede de klokken yn bulk, benammen dy't jo witte dat jo it meast brûke, is in kostberens. Troch it behâld fan de basisfoarsjenningen yn 'e spielkant en de frijeur, is der altyd wat dat jo yn in mealje meitsje kinne en it sil altyd kostje minder as pizzaferliening.
As it giet om mielplaning, winkeljen en dan it opstellen fan it meallen, is in oare goeie tiidwizer om te genôch te meitsjen dat jo mielgrutte partijen yn it frijeel set kinne. Dit helpet de fersyk te fjochtsjen fan iten te wêzen op 'e drokke (of ferfelende) dagen.
Tip: In geweldige manier om middeis te beteljen en sûn te hâlden is troch it ferfangen fan grienten foar fleis.
Middels foar minder en nutritional meals
Ien fan 'e jonkjes fan it ynternet kin ynformaasje oer hast alles fine. Dit omfettet menus foar goedkeapse meldingen. Ien webside dy't in prachtige boarne is foar resepten dy't goedkeap noch nut binne, is de "Wat is koken - USDA Mixing Bowl", dy't skoare hawwe fan resepten dy't troch plakken lykas Montana State University Extension Service ûntwikkele binne.
Net allinich kinne jo resipe fine, mar de webside jout ek de kosten foar it servearjen fan elke resepsje as ek de nutrition ynformaasje. De resepten kinne ek wurde beoardiele, besocht en kommentearre troch besikers, tafoegje oan in "kookboek" of opsje of gedrukt.
Der is ek in ark dat jo jo winkellist opbouwe kinne basearre op de resepten dy't jo beslute om jo te meitsjen.
De side is in firtuele goudmine foar elkenien dy't sykje nei manieren om de kosten fan iten te besunigjen, mar wa't miskien ideeën nedich is op wat te meitsjen.
Favorite fynst
Hjirûnder binne in pear fan myn favorite reizen dy't ik brûke foar it meitsjen fan de lunch menuus.
Alle recipes koste sa'n 50 sintels per tsjinje.
Italiaans Bean Patties
Servinggrutte: ien patty
Yield: acht servings
Kosten:
Per recipe: $ 1.47
Per tsjinjen: 18 sintels
Yngrediades:
2 tassen bannen (kocht)
1 aai (beaten)
1/2 ûneven knoflookpulver
1/2 teaspoon-onionpulver
2 teaspoons Italiëazens
1 bekerbrekken (droege of kraakkrûmer)
1/8 bekergrûnmeal (of alle doelsmoarmen)
2 kieltsjes fekânsje oalje
Directions
1. Yn in grutte skel, maasbeans. Ei en spesjaljes oanmeitsje en reitsje om evenigje te mingjen.
2. Rôlje yn breedte. As gemalen liket te fûle tafoeging, mear breedcrumbs, 1 oseaapje op ien kear, oant it gemalen liket it fleisplak.
3. Forme yn lytse sausagen of patties. Rôlje yn koarnmeal of moar.
4. Fry stadich yn griente oalje oer middelhehe oant krúste en gouden brún.
Microwave Potato Corn Chowder
Serving Grutte: 1/4 fan resept
Yield: Fjouwer tsjinningen
Kosten:
Per recipe: $ 2.29
Per tsjinje: 57 sintra
1/4 beker margarine (of bûter)
1/4 winkmiel (alle doelen)
1/4 teaspoon sâlt
1/8 teaspoon piper
2 bakken molke
2 katoen (skylkke en dûke)
1 kin mais (16 ounces, drained)
Directions
1. De margarine yn in glêske skip yn mikrofoave op 'e hichte foar 30 oant 50 sekonden.
2. Rinne yn miel, sâlt en piper oant glêd.
3. Mole molke yn in mûle-margarine-mingd.
4. Koek op hege foar 6 oant 8 minuten, oant it ferdwûn is, elk minút te roppen. Set aside.
5. Yn in aparte mikrofoave-feilige bowl koekje twa ierdappels yn 1 bekerwetter. As ierappels wurde dien, foegje ierappels en it koetswetter ta wite saus.
6. Rinne yn in 16-on-it kin fan mais. Koekje 2 oant 3 minuten of oant se heul stomme.
Besykje dizze reizen
Hjir binne mear fan myn favorite reizen dy't ik fûn op 'e side. Brûk de keppeling "Sjoch Repeat" om te sjen hoe't jo it meitsje en it ynformaasje oer it nutjen kontrolearje.
Bean Enchiladas
Serving Grutte: Twa seis-inch-enchiladas
Yield: Fjouwer tsjinningen
Kosten:
Per recipe: $ 2.22
Per tsjinjen: 55 sintra
Besjoch resept
Spunky Fekke pizza
Ferdielgrutte: 1/8 fan resipe
Yield: acht servings
Kosten:
Per recipe: $ 4.76
Per tsjinje: 59 sintra
Besjoch resept
Tastee Burgers
Serving Grut: Ien burger
Yield: acht servings
Kosten:
Per recipe: $ 4.29
Per tsjinjen: 54 sint
Besjoch resept
Italiaanse pasta salade
Ferdielgrutte: 1/8 fan resipe
Yield: acht servings
Kosten:
Per Recipe: $ 2,84
Per tsjinjen: 36 sintels
Besjoch resept
Veggie Chow Mein
Serving Grutte: 1/6 fan resipe
Yield: Seis servings
Kosten:
Per recipe: $ 2.78
Per tsjinje: 46 sintra
Besjoch resept
Quesadilla con Huevos
Servinggrutte: ien quesadilla
Yield: Fjouwer tsjinningen
Kosten:
Per recipe: $ 1.31
Per tsjinjen: 33 sintra
Besjoch resept
Peanutbout 'n Fruit-wich
Ferdielgrutte: ien iepen fjild
Yield: ien betsjinje
Kosten:
Per recipe: 27 sint
Per tsjinjen: 27 sint
Besjoch resept