Gel-iisspakken jouwe kâlde therapie, dy't nuttich is foar it ferminderjen fan swelling en ûntstekking. Ja, dizze handige kâlde pakken kinne helpe om symptomen te ûntstean fan sprains, stammen, bruises, en tendinitis, neffens PainScience. Mar gel-iisspakken kinne kostlik wêze - en, dus net in goede opsje foar de frugale konsumint. Besparje jo hurd fertsjinne jild en meitsje jo eigen gel-iispakketen folle minder dan jo kinne se keapje.
It proses nimt krekt fiif minuten of minder en freget hiel wat leverings.
Watsto nedich hast
Om jo eigen iis-pakjes te meitsjen, sammelje in pear fiedsels jo binne tige wierskynlik om thús te hawwen. Jo moatte nedich wêze:
- Skjinmakalkohol
- Wetter
- Twa frizze tasken
It Gel Ice Pack meitsje
Folje in pear ienfâldige stappen nei it ietspak te meitsjen:
- Meitsje twa dielen wetter mei elkoar en ien part fan 'e reek alkohol yn ien fan' e frijeazers. Dicht dicht.
- Brûk de twadde frije tas foar dûbele sûch jo miel, sadat der minder kâns op leaks binne.
- Freegje it pakke oant it reekjen fan alkohol en wettergel. It gemak moat slûch krije, sûnder frije fêst.
Brûk jo nije iisspakje op plak fan winkel-kocht iispakkes. Se binne geweldich foar griene blessueres, mar wurkje krekt lykas it iten fan 'e kjeld yn' e lunchbox of kleaner.
Tips
- Meitsje in ferskaat fan sifers om ferskillende gebrûk te meitsjen. Gallon-sjokken meitsje geweldige iisspakken foar grutte koeler en maklik lytser romte.
- Meitsje in pear fiedings fan iten yn 'e tas om foardat jo it frije meitsje om in kleurde iispak te meitsjen. Dit sil it identifisearje as in nonfood item.
- Dizze iispakken kinne wer en wer brûkt wurde. Krekt bliuwe se har te reitsjen oant se har draaie.
Meitsje Ice Pack Errors
De tradysjonele earste helpferliening foar behanneling RICE-rêst, iis, kompresje en heuliging is de standert earste helpferliening foar desennia en wurdt faak brûkt op sport en oare ferwûnings.
En wylst iis oanwêzich wie om swelling en pine sterk te ferminderjen, is it wichtich om iispakkes korrekt te brûken om fierdere blessueres te foarkommen.
Steer dúdlik fan dizze mienskiplike fouten as jo jo eigen hûs-ezelpakket brûke:
- In lange ferrassing te sykjen : Om't iis de bloedfetten ynfalle, kin it bloedfloed op 'e blessearre gebiet ferminderje en it healingproses stadich. It iispack oanfreegje foar net mear as 10 minuten op ien kear.
- It iis streekrjocht oan 'e blanke hûd oan te dwaan : Dreech falle, iis kinne feroarsake froastbei en skea oan de delke tissue fan' e hûd. Sewende stoffmulden nei jo gel-iispakket - foar ynfoegje tusken it iispakket en jo hûd - kinne jo helpe om blessueres te foarkommen.
- Net ferheegje fan 'e blessueres : Tink derom "E" yn RICE. As jo gebrûk meitsje fan jo gelpak nei in blessueres, ferheegje it ynfloed fan it lichem diel as mooglik.
- Net rêstje jo slach by it iisjen: Soar, jo meitsje jo gel-iisspak thús mar in pear minuten. Mar jo moatte in soad rêst tiid nedich wêze om jo skeel te heiljen. Altyd kontakt opnimme of besykje medyske help as de pine net fermindere of de blessuering hinget net binnen in dei of twa.